出现掉头发的现象，一般是缺乏锌元素或者是铜元素，还可能是缺乏维生素C、维生素D、B族维生素、黑色素、钙元素、铁元素、脂肪酸、蛋白质或者是胱氨酸等物质。有些患者由于长期处于焦虑，抑郁状态，生活压力比较大，也容易引起掉头发的现象发生。所以平时出现掉头发的情况首先要调整。自己的饮食，作息习惯，规律作息，不要熬夜，加强营养补充，均衡膳食。避免挑食偏食等不良饮食习惯。多吃一些富含维生素的蔬菜水果。