男性可以多吃一些含锌较多的食物，原因在于锌离子可以提高精子质量，使精子保持很好的活力。因此，可以适当多吃一些羊肉、鸽子肉以及海鲜等食物。另外，叶酸对于男性来说也相当重要，可以降低精子的畸形率，提高精子成活率，因此，对于备孕期间夫妻双方适当服用叶酸是很重要的，可以降低宝宝畸形率。除此之外，备孕期间男性最好3个月内忌烟酒，平时忌辛辣刺激性食物，注意休息，避免劳累，不要熬夜，禁吃任何药物，加强体育锻炼，增强抵抗力。