这种情况多是因为吃太饱了，导致消化不良，胃肠功能紊乱，可以睡到的活动，如散步半个小时，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。必要的时候可以口服助消化药物，益生菌制剂等有利于症状的缓解，平时要多注意改善饮食和生活习惯，以免腹胀症状的反复发作。进食要定时定量，切记暴饮暴食放几次七分饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃夜宵。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，不要吃粗糙，坚硬不易消化的食物，多锻炼身体，适当的有氧运动。增强自己的体质。作息要规律，不要熬夜。