腰椎间盘突出的锻炼可以选择做腰背肌训练。引起腰椎间盘突出，可能是因为椎间盘出现退变造成的原因，同时也不能排除是因为损伤造成的疾病，会导致腰痛和坐骨神经痛，甚至也会引起下肢麻木的症状。如果病情严重也会引起间歇性跛行，如果疼痛比较严重，可以在医嘱下用双氯芬酸或者布洛芬来治疗，同时也能配合着用氯唑沙宗。有利于让肌肉达到松弛，可以缓解疼痛感。