通常日常的饮食习惯可以增加纤维素含量高，以及水分含量，高山梨醇含量高的食物来帮助保持大便的松软，同时保持大便通畅，例如常见的有西梅，蓝莓，草莓，西兰花，杏子，李子等等。

因为西梅的纤维素含量较高，山梨醇的含量也较高，相对于其他的食物，通便的效果更好，可以适当的多食用，同时，如果没有糖尿病等疾病，还可以适当的使用果汁，例如苹果汁，梨汁，西梅汁等，也可以较好地帮助通便。