脚受伤以后，建议多补充一些苹果，香蕉，橘子等维生素含量高的食物，蔬菜水果。外伤造成的软组织损伤或者是外伤造成了骨的损伤，维生素的摄入有利于促进软组织损伤的恢复，也有利于骨折早期的愈合，所以都需要维生素的摄入。受伤以后首先应该减少一些不变的活动，进行局部的制动，同时，可以口服一些消炎止痛以及消肿的药物对症治疗，如果肿胀比较严重，建议到当地正规医院找专业的大夫，进行详细查体，明确诊断之后再进行对症治疗。