石榴是一种含有丰富营养的水果，其含糖量因品种、成熟度和种植环境等因素而异。一般来说，100克鲜石榴果肉中含有大约13克的糖分，其中主要是葡萄糖、果糖和蔗糖等单糖和双糖。此外，石榴中还含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质等营养成分，对人体健康有益。

需要注意的是，石榴虽然含有糖分，但其糖分相对于其他水果来说并不算高，而且其所含的糖分主要是天然的果糖和葡萄糖，不同于加工食品中添加的高糖分的蔗糖。因此，适量食用石榴对于健康是有益的，但是过量食用也会增加糖分的摄入量，对于身体健康不利。建议人们在日常饮食中适量食用石榴，控制总糖分的摄入量。