膝盖碰了一下，出现肿胀，可能是发生膝关节肌肉纤维组织，有部分断裂，在肌肉内产生了血肿。出现这种情况后，可以给予膝关节制动，或者是卧床休息，抬高下肢，有利于膝关节部位静脉回流。在肿胀部位可以外敷活血化瘀、消肿镇痛的外用膏药，在急性期，可以给予局部冷敷处理，降低局部皮肤温度，使损伤的毛细血管痉挛收缩，可以减少出血，缓解肿胀现象。在外伤超过48小时以后，为了防止出现局部肌肉软组织，有年龄现象，可以采取热敷治疗，比如用毛巾热敷，选择烤电、理疗等办法。