便秘可以多吃粗粮、水果和蔬菜。便秘的患者还要多喝水，每天喝水量至少要达到1500毫升以上，多吃芹菜、菠菜等蔬菜，多吃红薯、玉米等粗粮，还可以多吃火龙果、猕猴桃、香蕉、雪梨等水果，这些食物膳食纤维素含量比较高，可以刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。日常饮食方面，尽量减少辛辣刺激性食物及高脂肪食物的摄入，还可以多运动，促进肠道蠕动，缓解便秘。还可以在腹部顺时针方向进行按摩，也能够促进局部血液循环，改善便秘。