孕妇三个月以后需要多补充钙质的摄入，如多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，豆制品和补充钙片，有助于胎儿的骨骼发育，还可以多吃花生，核桃，瓜子等坚果，有助于胎儿的大脑发育。还可以多补充维生素，例如多吃新鲜的蔬菜和水果，能预防便秘，还可以多吃富含铁质的食物，如动物的内脏，菠菜等有助于预防缺铁性贫血。饮食一定要注意清淡，避免吃辛辣刺激的食物和生冷煎炸的食物。