如果经常有虚火，可以从以下两个方面进行调理：首先改变我们的作息习惯。我们要养成规律作息，避免熬夜，少吃辛辣刺激性食物。另外，需要配合锻炼身体，可以做一些有氧运动，比如说游泳、慢跑、跳绳都可以。另外，饮食方面，我们可以煮一些薏米百合粥，可以降虚火。其次，我们也可以采用中医中药进行调理，比如我们的中成药知柏地黄丸或六味地黄丸，都可以降虚火，或者去正规的中医院，在医生的指导下进行服药。