节食减肥最快的方式就是管住自己，不吃高热量高能量的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果以及粗粮。要控制自己的食量和食欲定时定点定量吃饭，不要吃零食油炸膨化食品，调整饮食结构多吃蔬菜水果粗粮多喝白开水，不要喝碳酸汽水和其他饮料。作息时间要规律不要熬夜保证充足的睡眠，坚持运动，适当的运动有利于消耗能量，每天早上可以喝一杯牛奶一个鸡蛋和全麦面包片。中午吃鸡鸭鱼肉其中的一种饮食要单一，晚上只吃青菜不吃主食，一定要坚持。