B族维生素是人体不可或缺的一种维生素，属于水溶性维生素，人体是不能够自己合成的，必须要靠外界的食物摄入。B族维生素对人体的糖、脂肪、蛋白质的分解、代谢起到非常重要的作用，同时对维持心脏功能、消化功能、神经系统以及皮肤的健康也起到至关重要的作用。比如如果维生素B1缺乏，有可能会引起脚气病，如果维生素B2缺乏，有可能会导致口舌发炎、失眠、脱发等。所以在日常生活当中，需要适量的补充B族维生素，而对于B族维生素副作用通常情况下是很少见的，所以不用过于担心。