患有关节炎的人可以做使患有关节炎的关节负重较小的运动，关节炎常发生于膝关节和肘关节，所以可以做使上述两个关节负重较小的运动。比如患有髋关节疾病的人、患有膝关节疾病的人可以做游泳等体育运动。游泳对髋膝关节的负担非常小，避免关节受到较大运动量的损伤，同时还可以锻炼身体。另外，患有髋、膝关节炎的人还可以做上肢的体育锻炼。如果患有肘关节的骨性关节炎可以做下肢的跑步、深蹲等体育锻炼活动。