睡觉时间长了就头痛首先需要尽量避免诱发因素，平时要养成良好的生活习惯，尽量保持在6~8小时的睡眠时间，过长或过短的睡眠时间都是不利于身体健康的。针对轻度的头痛症状，可以通过中医理疗，如推拿、按摩等方式减轻疼痛的症状，促进头部的血液循环，减轻疼痛的症状，也可以对头部进行局部的热敷，这样也有利于缓解疼痛的反应。如果是严重的头痛，可以适当地服用缓解头痛的药物，例如布洛芬缓释胶囊、天麻钩藤颗粒、养血清脑颗粒等。如果头痛症状持续不缓解，必要时需要及时就医进行治疗。