上火要避免摄食刺激性和对身体敏感的食物，饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒，情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。还要有清淡饮食，多吃蔬菜、水果，尽量减少吃烧烤、煎炸等食物，烧烤、煎炸等食物。要注意劳逸结合，规律作息。若是虚火，需要以滋阴为主，平常煲汤可多加点麦冬。若是属于实火，则可以煲一些清热的汤水，饮一些金银花茶和绿豆汤。容易上火，跟人先天性的体质有很大的关系，另外跟干燥的气候或者连绵湿热的天气也有一定的关系。上火的主要症状有咽喉疼痛、牙痛、尿黄、口角糜烂、眼睛红肿等。