静脉曲张的锻炼方法有登山、骑自行车、慢跑、游泳等，以上方法都能够有效锻炼小腿肌肉力量。小腿肌肉力量增强能够促进下肢静脉血液回流，避免静脉曲张内血液淤滞，降低静脉曲张内静脉压力，有利于轻病人症状。但有的病人由于体力原因或者是体型原因，并不能够进行上述运动。此时可以做踝关节伸缩运动，比如手扶墙蹬脚尖，能够有效增加静脉血液回流，通过小腿肌肉收缩，起到预防静脉曲张进一步发展的作用。