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老人吃什么对身体好
思想的主角 2024-05-31 17:48:39
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思想的主角 2024-06-03 11:55:12

老年人可以适量的吃一些蛋白质,老年人的体内代谢是以分解代谢为主的。所以老年人需要比较丰富的蛋白质,最好是每天吃一些瘦肉、乳类、蛋类、鱼虾、豆类等。但是老年人应该少吃脂肪高的食物,比如要少吃动物的油。老年人还要注意铁的供应,一般血液中主要是血红蛋白。如果缺铁,就会引起血红蛋白降低、贫血的现象,所以老年人可以多吃一些海带、豆制品、芝麻。再有就是老年人要多吃一些含钙高的食物,这样能够防止骨质疏松,可以多喝牛奶、豆浆、小虾米排骨汤等。老年人还要多吃维生素类的食物,如鲜枣、山楂、柑橘等。

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