怀孕的三个月应该是多吃一些含有叶酸、钙以及含有铁和b族维生素多的食物，这些食物主要是牛奶、鸡蛋，还有各种蔬菜水果，比如西兰花、番茄还有黄瓜、冬瓜，这些都是不错的，含铁的食物含有猪肉、牛肉、猪肝、猪血，因为这些食物可以为母体提供各种营养素和矿物质，可以防止发生缺锌、缺钙、缺铁，改善妊娠期贫血的症状并且积极积极预防。多吃含有叶酸的食物，主要是预防孩子以后发生神经管畸形的，这些食物一定要合理的搭配，不偏食、不挑食。