患有腰椎间盘突出要注意保养自己的腰部，不要过度的搬抬重物，过度的弯腰负重。尽量避免开长途车，坐办公室的时间太长也不好，定时的要改变腰部的姿势，可以做一些伸懒腰的动作以松弛腰部肌肉。干活的时候可以佩戴腰围，不干活的时候要把腰围去掉，以免使腰部的肌肉萎缩。同时也可以做一些引体向上的动作，此外，也可以通过腰部的牵引来缓解腰椎间盘突出，也可以通过加强腰背肌肉的力量训练。腰部一定要注意保暖，不要着凉，不要去潮湿的地方工作。夏天也不要睡凉席或者吹空调，睡觉要睡硬板床，不要睡席梦思软床或者弹簧床。