一，可以吃一些菠菜，菠菜里面还有丰富的铁质胡萝卜。菠菜是补血蔬菜中的一种重要食物。二，可以喝一些补髓汤，比如说猪骨汤，对于滋阴补肾填精，补髓以及头晕目眩的再生障碍性贫血患者是非常好的。三，可以煮一些粥喝，比如糯米粥、还有藕粉加水进行炖粥，早晚各喝一次比较好。平时可以吃一些海参，对于提高机体的免疫力也是有好处的。