目前随着社会压力的增加，以及运动量的减少，加上吃的食物越来越精细，都会有很多人发生便秘。便秘是指解大便的次数明显减少，三天一次，或者一周少于两次大便，出现明显的排便困难，排便费力，大便干结，甚至没有便意，伴随着腹胀腹痛症状以及消化不良。另外长久的便秘会引起内分泌失调，表现为肌肤的暗淡，还有影响情绪，出现烦躁、易发脾气等。为了防止便秘，需要养成一个良好的生活饮食习惯，建议多喝水、多运动，增加膳食纤维的摄入，并保持良好的心情。