精子的活力下降主要与平时手淫、房事过度、熬夜、晚睡、过食生冷的食物、饮酒等原因有关，所以要维持好精子的质量，需要生活做好改善。另外，可以加上中药或者食疗也可以。中药是积极选择的对象，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、归脾丸等等，对精子的生成有及饮食上可以多加调节，有助于增加男性精子的数量和提高精子的质量。平时饮食都可以补锌，多吃粗面粉，豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物也可以。