因为男人在家是顶梁柱，在单位是中坚力量，需要劳心劳力劳神，所以男人的压力往往会非常地大。在这种重压之下，许多人往往就会出现亚健康的症状，好像没有做什么事情的，但是往往会感觉身体非常的累，有时候就是早晨刚刚起床，就会有这样的感觉。那么，这该怎么来进行缓解呢？

1、科学健身运动法

运动是防治疲劳综合征最有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。美国哈佛大学长期的追踪研究显示，每天至少1小时的体能活动，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时，可延长2小时以上的生命。

2、消除脑力疲劳法

适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

3、消除精神疲劳法

首先应讲究心理卫生，加强品德修养;还要及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生机勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

4、休息恢复法

每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

如果是因为工作的压力过大导致的容易感觉疲劳，关键的是自己平时的调节和休息，找到适合自己的消除疲劳的办法，一定要注意做到劳逸结合，这样就可以让自己远离亚健康，远离过劳的状态，减少身体疲劳的症状，让身体更加的健康。