最近总是失眠很有可能是由于精神因素所导致，因为当出现睡眠不足或者是过度劳累，以及情绪紧张的情况，是会引起失眠的症状，所以要缓解失眠的症状，可以做一些生活方式的调整，比如要养成良好的作息习惯，睡前思想放松，在睡前不要过饥过饱，适当的运动进行消化，睡前半小时喝纯牛奶可以促进睡眠，坚持每天睡前用热水洗脚。在生活饮食中可以多吃些葵花籽，大枣，蜂蜜，芝麻，桂圆干等，晚上可以少食，摄入易消化的饮品，如果睡眠方式的改善，不能完全的帮助进入睡眠，可以搭配一些缓解失眠的药物，比如安神补脑液等。