操作方法

锻炼部位：胸大肌 肱三头肌

头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落，回复至动作1。

PS：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2分钟。功效：锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。健身小贴士：上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。