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老人常打乒乓球好吗
等待蓝色的枫叶落下 2024-06-21 12:16:10
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等待蓝色的枫叶落下 2024-06-24 11:46:51

乒乓球是最适合老人的运动之一,老人常打乒乓球能养神健脑、护眼助消化,老人常打乒乓球好吗,老年人打乒乓球好不好?一起和漂亮女人街看看吧。

乒乓球技巧性、趣味性都很强,是一项斗智斗勇的运动。它不像跑步那么乏味,又不像足球、篮球那样,易产生身体接触,从而引起受伤,所以较为安全。它的运动量可大可小,由人掌握。老年人打球要放慢些速度,不要为救一个球而去拼搏,不要过于激烈。由于乒乓球运动不是很剧烈,运动量可以自主控制,又是隔网对抗,不会发生运动员的肢体碰撞,具有很高的运动安全性。打球时球速快,变化多有极强的趣味性。同时在打球休闲时有机会和球友们切磋球艺,交流家常世事。顽笑逗乐,使人心情愉快、性格开朗,消除许多老年人的孤独感,调节老人的心理情绪,因此,打乒乓球时非常适合老年人健身的好项目。

乒乓球是最适合老人的运动之一

“其实,乒乓球是最适合老年人的运动之一。”别看乒乓球又小又轻,打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力,即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量,还要有腰、腿的全身配合,手臂要不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计,在一场激烈的乒乓球比赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米左右。

“如此大的运动量,长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪,减轻体重,最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性,不像跑步等运动项目那样单调乏味,不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是,它又不像其他球类一样要受年龄的限制,老年人不妨多试试。

所以老人经常打乒乓球好处多多,要掌握正确的方法练习,学习基本的老人健身安全小知识。

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