操作方法

调节呼吸，减低“性压”水平试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

采用阻隔法一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低私处的敏感程度。另一个降低私处敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使私处麻木，从而使私处坚挺，时间更长久。这类油膏可以在正规性用品商店购买。

强“性”运动加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

牵拉睾丸如果控制不住了，可以用手牵拉睾丸，往下牵拉，注意力度，这样会适当的转移注意力，而且会有些许的缓解效果。

按摩腹股沟如果太兴奋了，可以用双手的拇指、食指和中指的指腹按摩腹股沟，力度按照自己舒适即可，这样可以缓解兴奋的状况，能够放松下来，从而延长时间。

吃壮阳食物在生活中，有些食物可以壮阳，比如鸡蛋、胡萝卜和高蛋白的物质。可以多吃一些。