膝盖肿胀和不适有很多原因，膝关节活动过多是很常见的原因，尤其是下坡时，这会导致膝关节半月板损伤，导致肿胀和不适。此外，如果膝关节因直接外力而断裂，也会出现膝关节肿胀，伴有针状疼痛、膝关节活动受限等综合症状。如果膝关节有长期的慢性过度劳累、劳损和其他损伤史，也会导致膝关节肌肉、关节囊、滑膜、韧带和其他组织在活动后的陈旧性损伤，适当的休息或局部微波治疗，以及活血化瘀膏外敷，可明显缓解这一现象。如果平时运动量不是特别大，但最近运动量突然增加，可能是肌肉拉伤，可能会引起酸痛症状。营养不良也会使全身能量不足，缺钙会产生膝盖酸痛，建议患者适当锻炼，加强营养，患者可以多吃肉、蛋、鱼和其他食物，并适当添加碳酸钙D3颗粒，多晒晒太阳。