当户外活动少，皮肤日光作用不足时，吃维生素D3滴剂最好。因为皮肤的光照合成是人类维生素D的主要来源，在阳光和紫外线的光化学反应的作用下产生维生素D3，即骨化醇，为内源性维生素D。皮肤产生维生素D的量和日照时间、波长、皮肤色素深浅、暴露皮肤的面积有关，因此人类对维生素D的需要量受日光照射的影响，人类和脊椎动物全身暴露30分钟可产生维生素D10000-20000IU。日光浴不是阳光下暴晒，只要户外活动身体部位尽可能多暴露，因日光可以折射，故树荫、房檐下同样有日光暴露的效果。