舌有齿痕，说明体内的湿气比较重。临床上常用的中成药有藿香正气丸、参苓白术散等，这些药物必须要在中医师的指导下服用。湿为阴邪，易袭阳位，其性重浊，所以感受湿邪时会有头重如裹，往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外。脾喜燥恶湿，易被湿邪所困，出现脾虚生内湿的症状，如肌肉酸痛、倦怠乏力、纳呆食少、便溏、完谷不化、口中黏腻等。运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外，比如跑步、健走、游泳等有助于活化气血，增强体内水分代谢。