腰肌劳损很疼可以理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法，还可以封闭疗法，有固定压痛点者封闭效果良好。物理治疗在医生指导下选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式包括电磁，超声波，红外线，激光等，通过声光电热等作用于人体起到舒筋活血，活络的作用。注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，提重物的时候，尽可能的靠近物体并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强；睡觉时应保持脊柱的弯曲；避免潮湿和受凉也是很重要的。