怕上火要避免的食物有鱼和肉，还有桂圆，韭菜、辣椒、生姜、胡椒等热性食物。

蔬菜中含有丰富的维生素C和纤维素，能提供身体养分。平时要少喝酒和抽烟，注意休息。