经常坐办公室的人，使用电脑的朋友，常常会腰酸背痛，我自己曾经有几年时间都有这个情况，后来有个朋友给了我一些建议，按照他的建议，有很好的效果，现分享各位。

操作方法

腰酸背痛的成因有2个。一个是久坐，另外一个是精神压力。有的人对于久坐导致腰酸背痛深信不疑，但对于精神压力产生的腰酸背痛，将信将疑，其实，在我看来，后者的解决起来更加有难度。

对于久坐引起的腰酸背痛，处理起来很简单，就是让自己动起来。我的体会是隔天就运动一次。如果你有许多运动爱好，那穿插进行，非常有效。

运动的方法可以根据自己的喜好决定，你喜欢乒乓球、篮球，羽毛球的，那就打球，这些运动不仅解决腰酸背痛问题，还可以解决别的关节酸胀不适。但一定要循序渐进。

如果一点运动的爱好都没有，那也没关系，可以散步，跑步之类，爬山也不错。反正要动起来，持之以恒。动起来，肌肉就会强健，关节在肌肉的辅助下，就不会那么疲劳，疼痛自然就会减少。

动起来的同时，还要改变坐姿，伏案工作的，有条件可以换换不同高度的桌子凳子，身体的姿势被动改变，也会缓解不适的。还有，我有一个小办法，我每到一处，都将电脑的键盘放桌子上面的，头自然就抬起来了，可以缓解背痛和颈椎问题，很有效。

对于精神因素引起的腰酸背痛，我觉得我们首先要懂得这是个疾病，我们国家的医学，对于疼痛的研究相对于国外是滞后的，现在一些大的医院已经有疼痛专科，可以咨询医生，帮助治疗。