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如何缓解腰酸背痛?
一步之遥 2024-06-05 12:34:56
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一步之遥 2024-06-07 09:53:51

经常坐办公室的人,使用电脑的朋友,常常会腰酸背痛,我自己曾经有几年时间都有这个情况,后来有个朋友给了我一些建议,按照他的建议,有很好的效果,现分享各位。

操作方法

腰酸背痛的成因有2个。一个是久坐,另外一个是精神压力。有的人对于久坐导致腰酸背痛深信不疑,但对于精神压力产生的腰酸背痛,将信将疑,其实,在我看来,后者的解决起来更加有难度。

对于久坐引起的腰酸背痛,处理起来很简单,就是让自己动起来。我的体会是隔天就运动一次。如果你有许多运动爱好,那穿插进行,非常有效。

运动的方法可以根据自己的喜好决定,你喜欢乒乓球、篮球,羽毛球的,那就打球,这些运动不仅解决腰酸背痛问题,还可以解决别的关节酸胀不适。但一定要循序渐进。

如果一点运动的爱好都没有,那也没关系,可以散步,跑步之类,爬山也不错。反正要动起来,持之以恒。动起来,肌肉就会强健,关节在肌肉的辅助下,就不会那么疲劳,疼痛自然就会减少。

动起来的同时,还要改变坐姿,伏案工作的,有条件可以换换不同高度的桌子凳子,身体的姿势被动改变,也会缓解不适的。还有,我有一个小办法,我每到一处,都将电脑的键盘放桌子上面的,头自然就抬起来了,可以缓解背痛和颈椎问题,很有效。

对于精神因素引起的腰酸背痛,我觉得我们首先要懂得这是个疾病,我们国家的医学,对于疼痛的研究相对于国外是滞后的,现在一些大的医院已经有疼痛专科,可以咨询医生,帮助治疗。

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