可以使用以下方法来延长射精时间：1、在性生活的时候使用安全套，减轻龟头受到的刺激，延缓射精。2、在性生活的过程中，如果有射精的感觉要立即将阴茎抽出，然后用手指捏挤阴茎，让阴茎的兴奋度降低，每捏挤5秒钟左右放松一次。3、很多男性在性生活时都很激动，把所有的意念都集中在阴茎上，所以需要学会扩散自己的注意力，这也有助于延长性生活的时间。4、平时要加强锻炼身体，比如跑步、爬山、俯卧撑等，因为一般体质好的男性性生活时间会长一点。另外，还要注意加强营养，多吃补肾的食物，比如羊肉、韭菜、猪肾、干贝、山药等，但是不能盲目服用补肾的保健品。