一、杏仁，研究发现杏里的镁元素能放松血管，预防头痛，想要增加镁的摄入量，可以吃一些腰果，糙米和豆浆，杏仁儿，杏脯，香蕉等食物。二、苹果，苹果含有多种降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，防治脑动脉硬化和血管性头痛。三、西瓜，脱水是头痛头晕发作的主要原因，西瓜本身含充足的水分，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防头痛，头晕的作用。