自我调理、足浴、梳头等年轻人失眠建议进行自我的调理，首先要养成按时睡觉的习惯，睡觉前可以用足浴法，比如用温水或者中药泡脚，泡15-30分钟，同时可以按摩涌泉穴。还可以用中医的拍打心包经，心包经位于双侧上肢内侧的正中线，以双手掌进行拍击5-8分钟。其次，可以梳头，给予自己的百会、四神聪进行按摩。再次，可以睡觉前听舒缓的音乐，比如钢琴曲等。最后，可以进行食补，比如中药酸枣仁泡水或者煮粥，可以口服中成药改善睡眠甜梦胶囊、百乐眠，不建议患者口服苯二氮卓类镇静药物。