男人增大锻炼方法有哪些？相信不少的男性朋友对这个问题都特别的关注，针对于这个问题，有关医生通过下面的问题为我们做出了比较详细的介绍，想要了解这方面内容的朋友就来和我一起看看下面的内容吧。只要肯坚持不懈的进行锻炼，相信一定可以有所好转。

自己多锻炼。不满足的话你可以用男性控精增大套装来进行锻炼增大，它是一套锻炼的教程，是配合按摩油对穴位的按摩来进行的锻炼，经过长时间的坚持锻炼来达到自然增大的效果，而且锻炼是对身体没有危害的，只要你长期的坚持锻炼一定能够改善你现在的状况的。

1）你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。

2）完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离*茎根部1英寸远的地方。

3）收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住*茎的手给*茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，*茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。

4）重复3）3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住*茎的手往龟*方向移出大约1英寸，重复3），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟*。这时，你再把手往*茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达*茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。

5）若你的PC肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的PC肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。

反握紧练习可以帮助那些，特别是因为*茎太小或手太大而无法同时使用两只手按摩的人。比如说，进行半勃起变大练习时，要用到大部分的手掌，但为了更接近*茎根部。