月经期可以用一些枸杞、红枣、桂圆这一类的食物，或者是中药材泡水喝，这类食物是有补气补血、滋阴补阳的作用。月经期间使用这些食物泡水喝，可以改善月经期的一些腹痛、腹胀、腰底部疼痛等这些不适症状。除了可以用这些食物泡水之外，在月经期要适当补充营养，饮食上要多摄入一些含有优质蛋白和维生素类的食物，比如牛羊肉、鱼肉，这些都是含有丰富的优质蛋白，同时脂肪含量比较低，可以补充月经期丢失的营养。多吃一些猕猴桃、葡萄、香蕉，这类的水果也可以补充月经期丢失的一些营养。