一，饮食多以清淡为主，多食用一些新鲜的水果和蔬菜，平衡营养的摄入。二，选择合适的运动方式，运动对于高血压是一个不错的方式，运动除了促进血液循环，增强体质，降低胆固醇含量，促进胃蠕动，还能够预防便秘，改善睡眠。三，过量长期的吸烟也是引起高血压的原因之一，烟内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快，同时也使肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，使小动脉收缩导致血压升高。四，心态平和，良好的心态对于身体健康是非常重要的，怒伤肝，恐伤肾，忧伤心，喜伤肺，情绪一定要平和，不要大喜大悲，让自己的心情处于一个平和的状态。