一般年轻人所说的肾虚是没有肾脏的损害，不会出现尿蛋白、尿潜血的阳性。在这种情况下，肾虚一般经过饮食、生活习惯的调整，会得以恢复，也就是可以自愈的。肾虚首先患者要到医院完善相关的辅助检查，排除以及明确没有存在慢性肾脏病。在肾虚出现症状的时候可以通过食物进行调节，比如说清淡的饮食，建议低盐、低脂肪、低嘌呤饮食为主，配合适当的运动，每日45分钟，每周3~4次就可以。此外，还要注意休息，养成规律的作息时间，不要熬夜，早睡早起，一般通过这些方式的干预，都是能够恢复良好的。