女人腰酸背痛，可能因为肌肉的扭伤或者损伤，这时可以吃镇痛的药物，还可以补充蛋白质，像蛋白粉、鱼肉、瘦肉，增强腰背部的肌肉力量。腰酸背痛还和局部的激素变化，骨质疏松、增生、骨的强度密度降低有关系。特别在于绝经期的中老年妇女，可以在医生指导下吃一点雌激素，还可以吃一些补钙的食物、药物和补品，像氨糖、牛奶等，补充维生素D，多晒太阳。腰酸背痛有炎症，局部有肌肉的劳损，补充一些维生素，包括新鲜蔬菜和水果，对于改善这种情况也有好处。请医生检查清楚以后，根据疾病的具体情况补充一些中成药、中草药也有好处。