感冒了可以选择吃一些容易消化吸收的、清淡的、营养均衡的食物，这样能够使感冒好得更快。比如这些食物可以选择流质半流质的软食，如蔬菜粥、瘦肉粥、水果羹等。其中蔬菜可以选择胡萝卜、白萝卜、芹菜、豆芽菜、紫甘蓝、西红柿、黄瓜、菠菜，可以做成蔬菜粥。水果可以选择梨子、橙子、橘子、柚子、西瓜 、马蹄、莲雾、百香果等，做成的水果羹来吃。瘦肉可以选择瘦猪肉、鸡胸肉、鸭胸肉、牛肉、羊肉、鱼肉做成的瘦肉粥来吃。这些食物含有丰富的营养，而且又不会加重消化道的负担，利于感冒的恢复。