褪黑素又叫松果体素，是大脑松果体分泌的一种激素，主要用来调整大脑生物钟功能，而改善睡眠和白天正常、日常学习工作，主要具有延缓衰老作用，可以增白、保湿皮肤，还可以改善睡眠。褪黑素还可以用于调整生物钟调整时差，延长深睡眠时间。同时褪黑素可以调整免疫力，降低发生疾病概率。褪黑素还具有保护心脑血管的作用，避免心脑血管疾病发生和降低心脑及血管疾病发生概率，同时其具有一定抗肿瘤功效。所以，褪黑素正常分泌可以促进睡眠、调整时差，以及有抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项好处。