如果有白头发，可以适当吃富含黑色素的食物，比如黑芝麻、黑枣、黑豆、黑枸杞、黑木耳、核桃、黑豆、青豆、菠菜、萝卜、紫菜、包心菜、香菇等，水果可以适当吃苹果、猕猴桃、橙子、橘子等，能够缓解白头发的症状。白头发通常是由于肾脏功能减退引起，患者内分泌失调或者营养不足，缺乏营养物质或者遗传因素，可能会导致头发变白。如果症状比较严重，建议患者不要自己盲目采用食疗的方法治疗，最好去医院做检查，找出病因，对症治疗，也可以配合中医辨证论治，服用中药汤剂进行调理。患者一定要注意晚上不要熬夜，多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素。