不小心扭伤了脚可能只是一般的软组织损伤，如果局部肿胀疼痛明显，影响正常的站立和行走，要注意骨折的可能性。及时的完善局部的X片检查，确定有无骨折或者脱位。对于单纯的脚软组织扭伤，可以选择局部的地方喷洒云南白药气雾剂。然后可以贴膏药，比如氟比洛芬巴布膏。注意休息，暂时避免长距离行走，剧烈的运动。对于不严重的脚软组织扭伤，一周左右可以恢复。如果是局部的地方有骨折，可以考虑配合促进骨折愈合的药物，比如骨肽片等治疗。同时，局部的地方需要石膏固定制动，而且静养的时间需要1-2个月以上。