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慢性支气管炎老人怎么进行步行锻炼
中年不遇 2024-06-21 04:36:02
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中年不遇 2024-06-24 11:47:08

生命在于运动”这句名言,揭示了生命存在的本质是运动,也说明了运动对于增强人的生命力、延年益寿的重要作用。流水不腐,户枢不蠹”,运动是强身健体的基本条件。体育锻炼可使呼吸力量增强、横膈运动幅度增加,吸气时胸廓充分扩展,可有更多的肺泡张开,使氧气大量吸入,呼气时呼吸变深、变慢。这种呼吸既得到了充足的氧气,保证了人体各组织细胞有足够的氧供应,又使呼吸肌得到了休息。慢性支气管炎老人怎么进行步行锻炼?慢性支气管炎老人如何运动健身?一起和漂亮女人街看看吧。

有研究显示,步行运动有助于老年慢支患者康复。因为,当双腿按一定速度行走,一方面能促进腹部肌肉有节律地收缩,加快下肢血液回流胸腔,加之步行时双臂有节奏地摆动也有助于增加肺脏的通气量,使肺功能得到加强。

一般要求患者每日可步行1000-3000米(根据体质情况决定行走距离),以适合自己身体状况的速度行走;行走时如能变换速度更好,如先采用中速或快速行走30-60秒钟后,缓步走2分钟,交替进行。行走时要尽量将胸部挺直,配合呼吸锻炼,一般可采用走四步一吸气,走六步一呼气。每天可行走l-2次,早晚进行最好。

专家提示,体质虚弱者应从小运动量开始,初始速度不要太快,每次10-30分钟。每天行走1次,以后可逐渐增加行走量和行走时间。

如行走后无胸闷、头昏等不适反应,也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼,老人时刻注意自己身体情况,掌握基本的老人健身安全小知识。

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