玩手机时间长头痛，首先应停止玩手机；其次是看绿色植物或者往远处看，让眼睛得到放松；最后可以按摩头部、缓解头痛症状。平时玩手机时候要注意不能玩太长时间、不能长期低头、一般玩半个小时左右，就需要休息10到15分钟活动眼睛和肩膀。