首先最重要的是保持膳食的平衡，均衡的饮食会增加铁质的吸收率。同时要注意富含铁和优质蛋白质食物的摄入，比如像肝脏、瘦肉这些深色食物。黑木耳、红枣等深色食物都富含铁质，有利于补铁。单纯的贫血在食补之后，症状会改善，也可以用硫酸亚铁等补铁的口服液。可以同时服用维生素C以促进铁的吸收，注意贫血的治疗期间最好不要喝浓茶、咖啡等，平时要避免过度劳累，保证睡眠时间。