女性朋友在日常生活中由于每个月都会来月经，很容易就出现缺血的情况，比如看起来很多的女性脸色苍白没有血色，这其实就是缺血的一个表现，所以为了女性的身体健康，在日常生活中女性朋友就应该适当的多吃一些补血的蔬菜。

操作方法

胡萝卜，胡萝卜可以说是非常常见的一种蔬菜，尤其冬季的时候价格比较便宜，而且经常吃这种胡萝卜对于我们的身体非常的好，可以用胡萝卜直接做成汤，也可以炒着吃胡萝卜，能够很好地补充身体所需要的胡萝卜素，同时还是非常不错的补血美食。

苋菜，经常吃一点苋菜能够增强我们身体里面的血红蛋白，而且能够促进身体的造血功能，现在比胡萝卜以及番茄之类的都要更加的有利于我们女性的补血，提高身体的免疫力，现在也被称之为长寿菜，除了极强的补血功能之外，而且含有钙质能够补充我们身体的钙元素。

莲藕，莲藕的营养价值相对来说比较丰富，而且含有的蛋白质维生素以及铁元素也相当的多，符合人体所需要的各种微量元素和维生素，同时莲藕还能够补气益血，但也能够增强我们身体的免疫力。

南瓜，南瓜既可以作为主食又可以作为菜品，吃法多种多样，而且南瓜含有的多种人体所需要的微量元素以及维生素，尤其是南瓜里面所含有的钴成分，这可是我们人体血液之中重要的构成，所以多吃一点南瓜能够很好的补充血液所需要的这种成分。

芹菜，芹菜非常的常见，几乎一年四季都能够看到这种蔬菜，而且芹菜吃起来比较清脆，所以很多人都喜欢，其实经常吃一点青菜可以很好的补充我们身体的钙质和铁元素，尤其是一些女性出现缺铁性的贫血或者是骨质疏松，都可以适当的多吃一点。

西红柿，西红柿虽然不含有铁元素，但是西红柿所含有的这种特殊的成分能够很好的促进我们身体里面的铁元素吸收，当然也就有利于身体的血液补充，所以女性想要补血，就应该适当的多吃一点西红柿。

海带，海带是一种含碘的海菜，另外还在含有的铁元素也相当的丰富，如果人体的血液中缺少铁元素，就会出现贫血的情况，所以女性应该多吃一点海带，可以做成海带汤，冬季的时候还可以很好的御寒保暖。

菠菜，菠菜属于含铁质比较丰富的一种菜品，所以菠菜也是在补血蔬菜汁中最主要的一种菜品，如果女性出现缺铁性的贫血，那么就应该适当的多吃一点菠菜，很好地补充身体的铁元素，才能够补充身体的血液。